2007-06-07T22:25:06Z tag:blog.livedoor.jp,2007:white7776 white7776 livedoor Blog Copyright (c) 2007, white7776 2007-05-19T07:33:39Z 2009-04-14T23:00:45+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:white7776.50151393

カロリーコントロールとは、ダイエットにお いて、自分が摂取しているカロリーを把握し その上で、 摂取カロリー　＜　消費カロリー という形になるようにカロリーの摂取量と消 費量をコントロールすることがダイエットの 基本となります。 このカロリーコント...

カロリーコントロール いて、自分が摂取しているカロリーを把握し
その上で、

摂取カロリー　＜　消費カロリー

という形になるようにカロリーの摂取量と消
費量をコントロールすることがダイエットの
基本となります。

このカロリーコントロールの代表的なものが
よくＣＭなどで見かけるマイクロダイエット
です。
マイクロダイエットは食事の代わりに少量の
カロリーで必要な栄養素を摂ることで摂取カ
ロリーを抑えやせるものです。

また食事を摂らない、水しか飲まないといっ
た無理なカロリーコントロールは体を壊す恐
れがありますので、適度なカロリーコントロ
ールを行いましょう。
最初は間食をしないといったことや、エレベ
ーターを利用せず階段を使うといった身近な
所から初めてください。そして徐々に

摂取カロリー　＜　消費カロリー

となるように続けていってください。]]> white7776 2007-05-19T07:33:39Z 2007-04-15T15:04:58+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:white7776.50154888

厚生労働省の実態調査※では、なんと成人の 6.3人に一人が糖尿病、またはその予備軍であ ると発表されています。 年齢も若年化しつつあり、自分は関係ない、 と思って無茶を続けていたら、生活習慣病と 言われる病気にかかる可能性は、決して低く ありません。 ※平...

カロリーコントロール 6.3人に一人が糖尿病、またはその予備軍であ
ると発表されています。
年齢も若年化しつつあり、自分は関係ない、
と思って無茶を続けていたら、生活習慣病と
言われる病気にかかる可能性は、決して低く
ありません。

※平成14年糖尿病実態調査


■必要なカロリーを知る
1日のカロリー摂取量は成人男性で2550kcal、
女性で2000kcalが目安だといわれています。
これは、1日のカロリー摂取量は成人男性（
生活活動強度適正/30～49歳）で2550kcal、
女性（同）で2000kcalといわれていることか
らです。

この数値を超えている方は、食生活を改善し
たほうがいいと思います。また現在すでに肥
満気味の人は1800kcalまでを目安にされても
よいと思います。

また消費カロリーは体格にも違いますので、正
確な計算式は下記を参考にしてください

標準体重＝身長×身長×22
一日の摂取エネルギー量（カロリー）＝標準体重×基礎代謝基準値×身体活動レベル指数]]> white7776 2007-05-19T07:33:39Z 2007-04-15T14:29:39+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:white7776.50154699

カロリーコントロールの方法として、マイク ロダイエットを利用するというのがあります 今回はそのマイクロダイエットの効果や口コ ミについて書こうと思います。 ●マイクロダイエットとは何か 必要な栄養素を十分にとり、余分なカロリー だけを大幅にカットし...

ダイエット食品でカロリーコントロール ロダイエットを利用するというのがあります

今回はそのマイクロダイエットの効果や口コ
ミについて書こうと思います。


●マイクロダイエットとは何か
必要な栄養素を十分にとり、余分なカロリー
だけを大幅にカットしたダイエット食品で、
昼食や夕食をマイクロダイエットに置き換え
ます

1袋(1食分)、約170kcalの低カロリー食であ
りながら、体に必要とされるたんぱく質、カ
ルシウム、マグネシウムなどのミネラル、ビ
タミンA、B1、E、Cといった必須ビタミンを
50種類も配合されています
ダイエット中でも必要な栄養素はきちんと摂
取することが重要です。


●マイクロダイエットの効果は？
摂取カロリーが減りますので、短期間でやせ
ることができます。ダイエットを始めても効
果が実感できなければ続けることができない
ですよね。
マイクロダイエットは短期間でやせることを
実感することができます。


●マイクロダイエットの口コミ
１日２食（昼食・夕食）をマイクロダイエッ
トに置き換えて３ヶ月で８キロ程やせること
ができた方や、マイクロダイエットをはじめ
て２ヶ月で６キロやせることができたなど、
やれば結果がでると聞きます。

また、他のダイエット食品と比べて割高だと
いう声もよく聞きます。

以上のことを踏まえマイクロダイエットは次
のような方に向いているのではないでしょう
か。


向いている方
・短期間でやせたい（結婚式までにやせるなど）
・多少のお金をかけても絶対にやせたい
・手間を掛けずにやせたい

向いていない方
・お金を掛けずにやせたい]]> white7776