ダイエットのためのカロリーコントロール

カロリーコントロールとは、ダイエットにお
いて、自分が摂取しているカロリーを把握し
その上で、

摂取カロリー　＜　消費カロリー

という形になるようにカロリーの摂取量と消
費量をコントロールすることがダイエットの
基本となります。

このカロリーコントロールの代表的なものが
よくＣＭなどで見かけるマイクロダイエット
です。
マイクロダイエットは食事の代わりに少量の
カロリーで必要な栄養素を摂ることで摂取カ
ロリーを抑えやせるものです。

また食事を摂らない、水しか飲まないといっ
た無理なカロリーコントロールは体を壊す恐
れがありますので、適度なカロリーコントロ
ールを行いましょう。
最初は間食をしないといったことや、エレベ
ーターを利用せず階段を使うといった身近な
所から初めてください。そして徐々に

摂取カロリー　＜　消費カロリー

となるように続けていってください。